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天氣風險公司總經理彭啟明等人出席世界氣象組織（WMO）大會，遭到中國打壓。外交部今天對此表示，嚴正譴責中國蠻橫的打壓，也對WMO屈服中國壓力的做法，表達強烈不滿與遺憾。天氣風險公司總經理彭啟明今年獲邀以觀察員身分出席聯合國世界氣象大會。他受訪證實，六日在會議中，突然被告知不具資格，大會給的名牌也被粗魯地取走，遺憾遭到政治打壓。外交部今天表示，民生公共物聯網召集人呂忠津、天氣風險管理公司總經理彭啟明出席三日起在日內瓦召開的世界氣象組織第十八屆「世界氣象大會」，卻因中國施壓，導致WMO取消他們的與會資格。對此，外交部嚴正譴責中國蠻橫打壓台灣人民參與國際專業交流，並對WMO未能堅持專業立場，屈服於中國政治壓力的不當做法，「表達強烈不滿及遺憾」。外交部表示，這次事件發生後，駐日內瓦辦事處即設法協助並透過理念相近國家表達關切，但WMO仍屈服於中方壓力，取消呂忠津等人的與會資格。外交部已要求駐處向WMO秘書處表達強烈不滿與嚴正抗議，並將結合友邦、理念相近國家，持續透過各種可能的方式，要求聯合國體系儘速改正歧視台灣人的不當做法。聯合國世界氣象組織總部設在瑞士日內瓦，每四年舉行一次大會。第十八屆「世界氣象大會」於六月三日至十四日舉行。此外，外交部指出，近來中國政府將其虛構的「一個中國原則」強加於國際組織、國際企業的做法，「幾達瘋狂地步」，連衛生、氣候與災害的國際合作也無法倖免。中國政府在國際社會將台灣人民趕盡殺絕的做法，只會再次重傷兩岸人民的情感，「迫使台灣人民與野蠻中國劃清界線」。同時，外交部也再次強調，「台灣是台灣，不是中國的一部分，中國政府無權在國際上代表台灣人民」。

採訪・撰文＝葉佩珒你是抹茶控嗎？抹茶產品百百種，你或許對於抹茶融入各類甜品與飲品已經感到不新奇了，然而，「抹茶咖啡」要做得好卻很有挑戰，要想讓咖啡和抹茶這兩種苦味的元素完美結合、不加入過多糖，喝起來又有層次，該怎麼做？cama café與辻利茶舖共同聯名，就要挑戰推出消費者未體驗過的抹茶咖啡新滋味。欣賞彼此的職人精神，踏出抹茶咖啡的第一次合作cama café為台灣首創以「現烘」模式經營的連鎖咖啡品牌，因堅持手工挑豆及每日新鮮烘焙，創業後就受到消費者喜愛，咖碼股份有限公司（cama café）董事長何炳霖表示，由於觀察到消費者對於抹茶口味商品的喜愛，因此想將自家的咖啡與抹茶結合呈現給消費者，但何炳霖解釋，抹茶的品質差異會影響到整體風味，「經過多方接觸後，我們發現辻利茶舖的高品質抹茶是最適合的合作目標，能展現更回甘、更具香氣的產品給消費者。」因此踏出cama café第一次與抹茶品牌的聯名計畫。同樣第一次將自家商品與咖啡做結合的高平摩志股份有限公司（辻利茶舖 TSUJIRI）執行長兼總經理內田翔太郎表示，辻利茶舖一直以來都想推廣茶道文化、希望能夠呈現最好的抹茶產品給消費者，然而，喜歡抹茶的客群並不是那麼地廣大「我們一直在構想其他方式，想讓大家都嚐嚐高品質抹茶的美好」內田翔太郎認為與cama café的合作計畫，便是讓更多消費者能夠品嚐到自家抹茶的一個好機會。不死甜卻回甘！主打大人系微苦滋味對於這次推出的3項飲品，何炳霖首推「抹茶咖啡拿鐵」，此品項為cama招牌商品經典拿鐵與辻利抹茶的結合，何炳霖解釋「微苦的風味呈現較符合cama café忠誠消費者的喜好，而cama café的產品也一直是主打著大人的風味」所以此飲品才會以無糖風味來切入市場。何炳霖認為市面上的抹茶咖啡飲品各具特色，但如果加入太多的糖份時，會掩蓋掉咖啡與抹茶結合時的層次感，雖然咖啡與抹茶都是口味偏苦的飲品，但如果原料品質以及比例調配夠細緻，其實就能呈現出「回甘」的風味，所以就算是加了黑糖的「黑糖抹茶咖啡拿鐵」在研發時也將比例調整的沒那麼死甜，除了凸顯抹茶與咖啡的原始風味，也與市面連鎖常見的含糖抹茶飲品有所區隔，提供喜愛咖啡的抹茶控新選擇。歷經半年研發，找出不搶彼此風采的最佳黃金比例抹茶跟咖啡的結合是很困難的任務嗎？對於此次聯名推出的「抹茶咖啡拿鐵、黑糖抹茶咖啡拿鐵」的產品研發過程，內田翔太郎也表示，抹茶跟咖啡在味道上都是非常具有自己特色的飲品，要將兩者結合但又不失去其中一方的風味是最重要的核心，因此研發過程中最花時間的就是找出抹茶跟咖啡兩者之間平衡的最佳黃金比例，要能凸顯兩者各自的風味且相輔相乘，才能讓消費者每一口都能同時品嚐到兩者精華所在。另外，除了抹茶咖啡，此次的聯名商品還推出了「黑糖抹茶鮮奶」，何炳霖解釋研發此款軟性產品的用意其實是考慮到不喝咖啡的消費者，當顧客來購買cama café時，也能帶上不愛喝咖啡的同伴一起享受！秉持呈現高品質產品的職人精神，有自信做出消費者沒喝過的抹茶咖啡雖然此次是cama café與辻利茶舖的第一次合作，但由於雙方都很欣賞彼此對於自家產品所講求的那份職人精神，因此對此次聯名飲品的品質十分具有信心。內田翔太郎表示「雖然市面上已經有其他的品牌推出抹茶咖啡等飲品，但我們細心把關的原料以及研發過程，一定能與其他品牌商品呈現出區隔」，認為cama café與辻利茶舖秉持著職人精神所調配出的抹茶咖啡，必定能為大家帶來味覺的新體驗！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

美中貿易戰升溫，熱錢5月大舉撤出台灣，因買匯力道過猛，甚至還驚動央行，不惜動用外匯存底阻貶新台幣；但根據中央銀行資料顯示，新台幣並非走勢最弱的亞洲貨幣，主要貿易對手國韓元今年以來重貶5.41%，貶幅為新台幣的2.54倍，新台幣匯率仍相對穩定。央行資料顯示，今年以來主要亞幣多數美元貶值，其中韓元貶值幅度最大、高達5.41%，其次為新台幣的2.13%；身為美中貿易戰爭的「震央」，人民幣匯率雖然一度被市場認為會貶破「7」字頭，但目前仍堅守在6.9161元兌1美元附近，今年累計貶幅0.73%。在主要亞幣裡，日圓表現最為強勢，因與美元一樣具有避險功能，獲投資人追捧，今年以來，日圓逆勢升值2%，星元也微幅升值0.1%。新台幣貶值幅度不如韓元，外界憂慮，是否會因此喪失出口競爭力？對此，匯銀主管說，韓元成為最弱亞幣「並非好事」，因為南韓今年第1季國內生產毛額（GDP）較去年第4季衰退0.3%，寫下金融危機2008年第4季以來的最差紀錄，經濟基本面遜於台灣。另外，韓元今年以來重貶逾5.4%，為亞洲最弱，美國最新公布匯率報告也將南韓列為匯率操縱觀察名單之中。匯銀主管說，「韓元這樣貶，並非為了獲取出口競爭優勢，而是資金外流的迫不得已」，因此，南韓官員在5月下旬召開緊急會議，研商韓元匯率遭扭曲的對策，以阻止韓元貶勢。儘管今年以來，新台幣貶幅還不到韓元的一半水準，但5月外資大舉匯出20.3億美元（合約新台幣640億元），終結連四月淨匯入。因市場方向一致、過度集中在買匯，中央銀行坦言，5月動用外匯存底進場調節，方向為釋出美元，降低新台幣貶幅，以平衡市場供需力道。更多udn報導「永遠的小倩」王祖賢曬近照 52歲少女姿態網跪了端午假期後，下半年運勢會越來越好 走向轉運的5大星座前所未見！2車擠進1車格停好停滿 要賞要罰？女星尺度全開！深V到肚臍、胸部都快被看光光更多財經相關新聞空服員獲罷工權 長榮深表遺憾若暑假罷工 旅行業憂如待宰羔羊救低薪 勞團喊基本工資月薪一次漲足28K下個戰場？川普恐掀貨幣戰貿易戰衝突升高 台塑：影響石化產品需求今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

108年適逢四年一度的義警整編工作，雲林縣警局虎尾警察分局為加強新進義警人員教育訓練、有效提升義警協勤技能，特召集轄內所有義警夥伴，辦理義勇警察基本訓練。分局長郝心誠指出，訓練課程重點在讓義警人員熟悉交通法令與交通協勤要領、充實警察運用技術及執勤安全、犯罪預防及執勤相關法令宣導，期透過本次訓練，使每位參訓人員能夠增進知識、提升本身協勤能力。這次訓練，雲林縣義警大隊副大隊長許春和也在百忙之中親自與會，分局長郝心誠特別和虎尾義警中隊新任中隊長高志誠，於會中分別頒發表揚狀及獎勵金，感謝對於協助治安維護績優人員計有虎尾義警分隊長劉金能等9名隊員。分局長郝心誠表示，所有擔任義警的兄弟姊妹們平時協助警察機關維護地方治安、交通、防災，還有演習及急難救護等工作，不但減少民眾生命、財產的損失，對於社會秩序與治安維護有相當大的助益。「警力有限、民力無窮」，唯有地方熱心人士的共同參與，才能讓社會環境更美好，希望社會大眾對於這一群默默為鄉里付出的無名英雄，能夠不吝給予掌聲鼓勵。虎尾警察分局為加強新進義警人員教育訓練、有效提升義警協勤技能，辦理義勇警察基本訓練，並表揚績優隊員。（記者陳昭宗拍攝）更多新聞推薦● 蔡英文再提一加一大於二 賴清德：第一個「一」是誰？

國際崇她嘉義社8日於兆品酒店舉辦第二十二屆社長交接典禮暨第一屆崇她菁英獎頒獎典禮，新任社長劉尹希在副總監謝維文的監交下接受現任社長黃郁惠手中的印信，盼在未來的一年繼續帶領嘉義社社員實踐崇她理念。嘉義市長黃敏惠也特別到場參與這個重要的時刻，頒發獎狀獲獎的優秀學子，並感謝崇她嘉義社長期熱心公益，支持女性成長以及關懷弱勢族群。市長黃敏惠表示，象徵著女性力量的崇她社已邁入二十幾年，感謝大家長期投入社會公益活動，集結眾人之力舉辦活動且在過程中不斷創新，像是主辦國際崇她玫瑰日~國際婦女節慈善健走活動，不但做公益、拼健康，並將活動所得成立基金會幫助受虐婦女，提供獎學金幫助婦女學習，支持對婦女的健康、安全、經濟和政治有幫助的方案，為社會的正向提昇做了最好的示範。黃敏惠說，今天崇她社舉辦首屆菁英獎，孩子們各個在台上侃侃而談，談到過去的努力及人生未來的規劃，充滿著令人感動的故事，也讓大家看到過去的努力與付出都是非常值得。恭喜受獎同學們，希望本次獲獎的肯定，能讓大家在未來人生能夠有更多亮麗傑出的表現。國際崇她嘉義社表示，「大膽創新，勇於改變」一直都是崇她社堅持的理念，強調 「沒有最好，只有更好！」，十多年來，無論上山下海，從原住民到新住民都有著崇她社關懷的腳步。本次在頒發20年營養午餐助學金中又新加入了崇她菁英獎，希望能將社會上每一個可能是神木的種子，從盆栽移植到沃土中，藉由菁英獎的選拔，從各校推選出各學習領域表現優秀的在學學生，在孩子們在築夢的過程中，適時扮演著推手的角色，鼓勵學生為自己創造更多的人生價值，有能力之後，進而去幫助更多的人，將善的力量繼續發揚光大。崇她菁英獎的遴選共分成自然科學、技藝競賽、藝術文化（分設才藝組、語文組）、運動競技、公共服務等五大領域，從中選拔出優秀的高中生並頒發獎金和獎狀給予鼓勵。獲獎的學生皆為雲嘉地區頂尖菁英，她們在各項競賽都有非常優秀傑出的表現，包括全國技藝競賽金手獎得主、英文作文及演講競賽常勝軍、舞蹈、中國笛吹奏全國優勝者、更有學測滿級分的學霸、全中運5000、10000公尺長跑冠軍選手， 100、200公尺、100公尺低欄嘉義市運紀錄的保持者，熱心參與公共服務扶少團團主、泰北緬甸志工服務等等。崇她菁英獎(6位)名單：技藝競賽類：陳嬿伊（嘉工）。藝術文化類：鄭紫彤（嘉女）。藝文(語文)類：張子晴（嘉女）。藝文(語文)類：蕭又筑（嘉女）。運動競技類：楊睿慈（嘉工）。公共服務類：陳怡蓁（宏仁）。特別獎(5位)：自然科學類：莊紫妤（嘉工）。技藝競賽類：吳羿伶（華商）。藝術文化類：蔡雅晴（華商）。藝文(語文)類：劉璿綾（華商）。運動競技類：吳秀惠（嘉職）。入選獎(7位)：余承芳（宏仁）、陳宣茹（華商）、許嘉軒（華商）、吳姿儀（嘉女）、張怡靜（嘉工）、邱靖詒（嘉職）、張雅祺（華商）更多新聞推薦● 蔡英文再提一加一大於二 賴清德：第一個「一」是誰？

娛樂中心／綜合報導綜藝大哥賀一航罹患大腸癌8年，3日晚間驚傳病逝，享壽64歲，震驚整個演藝圈，讓許多粉絲及藝人好友相當不捨，纷纷在臉書上留言哀悼。徐乃麟日前與家人到希臘旅遊，今早才返台，他在國外看到賀一航病逝消息，感慨的說：「人生不只為財富而活，大腸癌治療率最高，但他卻不肯治療，才會這麼早走，讓家人多痛苦！」▲徐乃麟在國外看到賀一航病逝消息，十分感慨。徐乃麟表示，雖然和賀一航很少見面，但偶爾會傳訊息問候對方，他透露還和賀一航一起上過法院，「當年我媽媽生病時還跟他拿仙丹妙藥，才吃一兩次就爆出是偽藥，早上到醫院探視媽媽，下午就看到那個藥商還被抓，當時真的嚇到，我與他還一起上法院作證！」▲賀一航3日晚間病逝，震驚整個演藝圈。（圖／記者李依純攝影）徐乃麟大讚賀一航是他見過最善良的人，但他也感慨的說：「人生不只為財富而活，大腸癌治療率最高，但他卻不肯治療，這麼早走讓家人多痛苦！」。他透露為了家人著想，他一直以來吃東西都很忌口，且會定期做健康檢查、運動、做瑜伽，來維持身體健康。賀一航兒子曾治豪受訪時坦言爸爸在臨終前交代他「演藝圈很辛苦，兒子你要好好照顧自己的身體，把奶奶家人照顧好。」對於爸爸臨終前一番加油打氣的話，曾治豪也回應爸爸說：「我一定會把奶奶和家人照顧好！」▲賀一航與兒子曾治豪父子情深。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導陶嫚曼產後3個月激胖！崩潰曬照「是誰說餵母乳瘦很快？」心疼！安迪離世半年…林吟蔚機場突淚崩「我真的好想你」結婚9週年！孫儷鄧超曬「逆生長」證件照…網一看全跪了17年情斷！林志玲閃嫁…沈嶸揭言承旭真實想法「很痛苦」

「2019年凱絡媒體暑期實習營：CARAT超級英雄徵選活動」報名人數再創新高，玩轉產出新一代CARAT最強品牌幕僚2019年5月30日凱絡媒體(Carat Media)是電通安吉斯集團(Dentsu Aegis Network)台灣旗下擅長提供客戶多元及數位媒體解決方案的市場領導品牌，同時，也在產學交流與未來人才培育方面不遺餘力。2019年，凱絡媒體以「玩轉凱絡」為核心，揭開全方位轉型的落地計畫。而轉型過程中不容忽視的重頭戲之一，正是邁入第15年的「凱絡媒體實習營」，因為凱絡相信，人才是行銷傳播產業發展的根本，唯有新血不斷地加入與創新，方能加速啟動整個產業的轉型。為了完全融入與落實「玩轉凱絡」的轉型概念，2019年特別以「凱絡媒體實習營：CARAT超級英雄徵選活動」為名，向有志於投入行銷傳播業界的新血們廣發英雄帖，徵召善用左右腦的最強品牌幕僚。日前總計吸引來自十數所大學，傳播、廣告行銷、資管、企管、法律、英文、電機等多元系所的英雄們參加，報名人數再創歷年新高。在百餘位參賽者中，有數十位英雄們，在第一階段的海選中脫穎而出，取得進入5月24日(五)的一日凱絡面試門票。徵選過程更是完整依循凱絡於內容面與數據面的轉型發展方向，並結合媒體專業，量身打造兩大面試關卡：「你是左腦人還是右腦人? 」、「媒體行不行」，經歷了左右腦快速切換的快問快答與犀利時事行銷的探問…等競爭激烈的闖關過程，僅留下最優異的幾位進入最終決選階段，角逐錄取率不及5%的實習機會。凱絡媒體台灣執行長劉光萱(Joanne Liu)表示，「從今年實習招募規劃的過程，我除了看到凱絡同仁轉型基因的完全內建，更可以看出莘莘學子的積極、熱情，並擁有超乎想像的青出於藍而勝於藍的強大潛力，而這些都是促進凱絡媒體不斷轉型的薪火。凱絡媒體衷心期盼藉由這樣的計畫推廣與落實，找到兼具高媒體敏銳度的內容Content與數據Data潛力人才加入凱絡，成為最強品牌幕僚，並進一步持續共創人才、學界與業界三贏局面！」以上訊息由電通安吉斯集團提供

大陸中心／綜合報導吃荔枝、喝漱口水被撤出酒駕不稀奇，但你看過「敷面膜酒駕」嗎？日前在大陸濟南地區，就有一名女駕駛被酒駕攔查，因為這位小姐臉上正敷著面膜，交警連續三次拿著酒測棒要女子吹氣，每次都亮燈測出酒駕。最後女子不甘願的拿下面膜重吹，酒測棒的警示燈才沒再亮起。▼▲女子開車敷面膜遭攔查，連吹氣三次，竟都有酒精反應。（圖／翻攝自梨視頻）5日，山東濟南交警在一處路口進行酒駕臨檢，過程中攔下一輛白色轎車，交警要駕駛搖下車窗，沒想到，被女駕駛慘白的臉給嚇一跳，原來這名女駕駛一邊開車一邊敷面膜。為了確認女駕駛沒酒駕，交警要女子朝酒測棒吹氣，只是一呼氣，手上的酒測棒就閃著紅燈，出現酒精反應，還語音提示「您喝酒了」。▼▲女子堅稱沒喝酒，疑面膜有酒精成分，拿掉重新吹氣，酒駕燈才沒亮起。（圖／翻攝自梨視頻）隨後女子下車喊冤，說自己沒喝酒，但連吹三次，結果都有酒精反應，女駕駛很不耐的堅稱自己沒喝酒，並脫口說出「是不是面膜裡有酒精成分？」，最後交警要她拿下面膜再吹一次，結果顯示酒精值為0，酒駕元凶找到「面膜」，女駕駛才如釋重負地開車離去。交警說，之前有吃荔枝，或是喝漱口水，被測出酒精反應，這是「敷面膜」酒駕還是第一次，但還是呼籲開車別敷面膜，就怕面膜滑落一個閃神，就可能會出意外。更多三立新聞網報導可怕！女駕駛倒車突暴衝 瞬間直輾行人下場慘！3 頭野象疑誤闖種植園 慘遭人類毒殺南非14頭獅子疑逃脫 民眾見闖入社區籲小心端午節立蛋不稀奇 屏東佳冬立600 顆「西瓜」才夠潮

作者: Hayden想像你的一天是一個罐子，裡面要裝好多事情。事情有分「要事」與「雜事」，如果分別用「石頭」及「沙子」來作代表，則你應該先做哪一樣，才能讓一天的收穫滿盈，放進最多的石頭及沙子？其要訣，就在時間管理。 創新點：在時間管理上，少即是多，減量經營才能專注重點。真正的生產力意味著減少不必要的安排，善用減法，反而讓我們獲得更多。 本文2大重點：1.避免分心，讓任務變有趣。2.專注重點，向內心的懶惰妥協。 大家都知道時間管理的重要性，不只是為了要在有限時間裡獲得最大效益，而且希望讓每一分鐘都過得有意義。但「分心」、「抓不到重點」及「忙得暈頭轉向」卻是常見的通病，如果能懂得避免，就能節省時間，提高成效。 1.避免分心，讓任務變有趣史丹佛大學教授，同時也是暢銷書「鉤癮效應：創造習慣新商機」作者的Nir Eyal表示，會「分心」是人的天性，再加上現代人養成滑手機的習慣，讓分心的情形比以前更加嚴重。Eyal的研究就是幫助人們如何在工作時專注，並在不工作時完全抽離。「分心」的原因，是身體對所處環境感到不舒服，想要改變的制衡反應，稱之為「動態平衡」。就像身體會冷時想穿上外套，會熱時想脫掉外套一樣。因此，當我們無聊時想瀏覽新聞，寂寞時想查看臉書，不確定時想搜尋Google，都是想擺脫困境的反應。但次數多了，就會養成滑手機，浪費時間的習慣。對此，Eyal提出三個改善的方法： 第一，自我探索，記錄什麼時候會分心：你可以自問想要擺脫的情緒是什麼？是無聊、寂寞、不確定，或無法勝任工作？當自我探索時，要注意是抱持「好奇」的心態，不要驟下斷語，才能找出真相。只有當完全沉浸在自我探索的感覺時，才能找出處理情緒的方法，而不是反覆想用分心去擺脫它。(同場加映：好奇心像肌肉，常練才會變強！這家公司靠著販賣好奇心，做到股票上市)當開始注意自我感覺時，還要對自己多所包容，因為每個人都有想逃避工作的時候，但需要調整的不一定是自己。有些任務我們就是不想做，例如個性害羞的人對拜訪陌生客戶就會想逃避。而透過自我探索，當發覺某些任務每次都會讓你想用分心去逃避時，就要再探討更深層的理由，或許是這工作並不適合你了。第二，自我設限，杜絕干擾源，建立「尤里西斯約定」(Ulysses Pact)：這名稱來自希臘神話，相傳是尤里西斯國王航海回鄉途中須要經過海妖「塞倫(Sirens)」居住的小島，為了避免塞倫用歌聲誘惑，於是要船員用蜂蠟封住耳朵，並將他緊綁在桅柱上，才安全度過危險水道。面對會讓人分心的誘惑，要像尤利西斯的自我設限，將自己鎖定在任務中，才能杜絕外界一切干擾。智慧型手機雖然是干擾源之一，但所幸也帶來專心工具。Eyal說當他需要專注寫作時，會使用一款名為「專注森林」(Forest)的APP，在特定時間內阻止手機干擾。「專注森林」是藉由對種樹的成就感及責任感，鼓勵人們短暫離開手機誘惑。使用時，先將讓人分心的網站，例如臉書、Reddit等輸入黑名單(Blacklist)。當需要專心時，打開「專注森林」並種下一顆樹苗，然後關閉手機開始做事，30 分鐘後樹苗就會長成大樹。但如果在30 分鐘內因受不了而進入手機黑名單上的網站，則這棵樹就會枯萎而無法長大。 除了找APP幫忙外，你也可以尋找夥伴協助專心。例如告訴同事下一小時你將要完成的事情，然後請對方負責對你驗收。你們也可以彼此約定監督，一起來對抗分心，才不會單方面占用了對方時間。第三，重新構想，讓任務變有趣：透過其他觀點，讓原本無聊的工作變得不同。例如原本的任務若只需要在半天內鍵入數據或複印文件，如果令人覺得無聊，便可以賦與這簡單工作更大意義。首先，可將它想成是你大目標下某個需要完成的環節，如此任務便有了必要性及價值。其次，加強任務的難度，例如要求自己要在一小時內完成，讓原本寬鬆的任務變得緊湊，壓縮後的時間壓力便足以讓你專心工作而無暇它顧。(同場加映：為什麼瘦身很難成功？學外語常半途而廢？史丹佛大學教授教我們用「頭輕腳重」達成目標，克服「虎頭蛇尾」的人性弱點)最後，在完成了任務後就給自己一點獎勵，例如去吃點喜歡的東西，或去聽一場演唱會，讓自己從任務中徹底解脫。安排獎勵會讓人對結果有所期待，希望加快腳步完成任務，好享受這份奬勵。 2.專注重點，向內心的懶惰妥協時間管理除了要專注在任務上外，還須專注在「重要」的任務上，才不致分散了體力和效率。人力資源專家Roli Saxena將重要的任務比喻為「石頭」，不重要的事情比喻為「沙子」。所以，手上所有會產生重大影響的事情便是「石頭」；其他像是電子郵件、不太重要的會議，以及企業協作軟體「Slack」上的小問題和消息等，便是「沙子」。 Saxena請你將一天想像成是一個罐子，如果都是在處理一些小細節，就好比是將沙子不斷倒入罐中一樣，罐子很快就會被填滿，並且不會有任何空隙可以再裝入石頭。但如果是先放入並專注在一兩塊石頭上，撥出時間去完成它，則事後你仍然會有許多空隙讓沙子再倒進去。 對於事情的輕重緩急，可以按照管理學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）提出的時間管理四象限，依「重要性」和「急迫性」區分為「急迫且重要」、「急迫但不重要」、「不急迫但重要」，和「不急迫且不重要」等4部分，然後將重點放在「不急迫但重要」的事情上。為什麼重點不是在「急迫且重要」的事情上？因為重要的事情通常複雜，需要花時間處理，所以「急迫且重要」的情形不多。如果老是在處理「急迫且重要」的事情，表示習慣將重要事情拖到緊要關頭才處理，品質自然不佳。因此，應該將重點放在「不急迫但重要」的事情上，平時即多花時間構思規劃，才能從容不迫將事情做到盡善盡美。 至於電子郵件的處理，也可以依重要性嚴格區分其優先次序，然後快速回應重要的郵件。對於不急的郵件(沙子)，Saxena建議可以向「內心的懶惰妥協」，不用立即處理。人都有懶惰的一面，但懶惰並不全然代表負面。微軟公司創辧人比爾蓋茲曾說，他喜歡僱用聰明且懶惰的人，因為他們知道如何以最快方式解決問題。在時間管理上，少即是多，減量經營才能專注重點。真正的生產力意味著減少不必要的安排，善用減法，反而讓我們獲得更多。因此，我們可以藉由「懶惰」，只關注在本週重要的事情，有空時再慢慢處理其他部分。(同場加映：「明天再說」讓你一事無成？經濟學家教我們用這 5 招戰勝拖拖拉拉！)Saxena舉例說明了她如何處理電子郵件：「我會快速用眼睛掃描一下，看看最重要的郵件是什麼，並確保將它們處理好。至於其他郵件如果沒空處理也沒關係，我的收件匣並不需要總是將它清空。對每一封郵件期望立即做出反應是不切實際的，這可能是你自己想這麼做，並不是別人對你的期待。」所以，Saxena對如何「專注重點」的方法可歸納為：「可以對沙子妥協，但不能對石頭妥協。」對於「沙子」，Saxena會等到星期五的一天結束前，才花兩個小時蒐集並回覆任何剩下非緊急的電子郵件，以確保沒有遺漏任何東西，並可以在下週一重新開始。現在，你何不就與Saxena一起利用時間將手邊的電子郵件做個清理。而明天我們將繼續為你介紹另外兩個更精彩實用的時間管理方法…… 免費訂閱《創新拿鐵一週好文回顧》，每週五收到當週文章的連結 訂閱《創新拿鐵電子報》，聽王文華分析如何把企業的創新做法，應用在個人的職場與生活 參考資料：1. Our 6 Must Reads for Honing Focus and Managing Your Time2. 方法：怎样调整心态应对无聊工作3. Time Management Matrix by Stephen Covey – Urgent vs Important4. The Founder’s Guide to Discipline: Lessons from Front’s Mathilde Collin5. Front Series A Deck6. How Front Founder Mathilde Collin Raised $66 Million From Sequoia In Five Days延伸閱讀1. 好奇心像肌肉，常練才會變強！這家公司靠著販賣好奇心，做到股票上市2. 為什麼瘦身很難成功？學外語常半途而廢？史丹佛大學教授教我們用「頭輕腳重」達成目標，克服「虎頭蛇尾」的人性弱點

台東縣於今(108)年4月13日起，由縣長饒慶鈴率領各機關主管宣示推動全民CPR活動，而CPR(心肺復甦術)若搭配AED(傻瓜電擊器)操作，可再提高急救成功率。為此，台東縣衛生局及所屬衛生所已積極於各鄉鎮機關(構)辦理CPR+AED訓練，目前已辦理13場訓練，參加人數共計384人，另衛生局也預計於7月份辦理AED管理員訓練，歡迎各機關管理員屆時踴躍報名參加。衛生局表示，自102年起衛生福利部推動「AED安心場所認證」，鼓勵各公共場所設置AED，並且該場所70%以上員工完成CPR+AED教育訓練，且指派專人完成AED管理員教育訓練，經衛生局審查通過後會發給「AED安心場所證書」，以提供民眾更多元的安心友善生活環境。衛生局指出，AED俗稱為「傻瓜電擊器」，是一台能自動偵測傷病患心律脈搏並施以電擊，使心臟恢復正常運作的儀器，目前台東縣已裝設AED的公共場所共計200處，完成安心場所認證有81處，仍有許多公共場所未完成安心場所認證。因此，衛生局歡迎已設置AED並符合申請安心場所認證之公共場所，踴躍向衛生局申辦。衛生局持續推動台東縣各公共場所設置AED，並鼓勵各場所通過「AED安心場所認證」。更多新聞推薦● 柯P批把對中國強硬當成強心劑 蔡英文：作為總統須替人民表達立場